1粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分；
2粳米放入锅中，加入约600毫升冷水，用小火慢慢熬煮；
3木瓜去皮、籽；
4胡萝卜洗净去皮，放入锅内蒸熟，两者一同放入搅拌器内，搅成蓉备用；
5玉米煮熟备用；
6将木瓜、胡萝卜蓉加入粥内，并放入熟玉米，煮沸后加入盐搅匀，即可盛起食用；
食用早餐、中餐、晚餐