凉拌荡平菜

凉拌荡平菜

工艺口味酸咸味
清热解毒营养不良
粉条300克
瘦牛肉50克
绿豆芽100克
香菜70克
红尖椒35克
鸡蛋50克
干紫菜15克
芝麻3克
5克
白砂糖 5克
酱油 15克
30克
香油 10克
大葱 5克
白皮大蒜 5克

凉拌荡平菜的做法

1将绿豆粉条干放入滚水锅中烫软,捞出,用冷水冲凉备用;

2牛肉切丝;

3肉丝加芝麻、葱花(2.5克)、蒜茸和麻油、酱油调味后,入油锅炒熟;

4香菜洗净,择去黄叶,切碎;

5绿豆芽洗净,去头尾,放入滚水锅中烫熟;

6海苔剪成丝备用;

7鸡蛋分成蛋清和蛋黄,分别打散后在平底锅中煎成蛋皮,切丝;

8将所有材料与凉粉一起盛入深碗中,最后淋上作料拌匀即可。

食用早餐、中餐、晚餐

烹饪指数
推荐 6
麻辣 6
难易 6
时间 5
营养 7
减肥 0
养颜 0

凉拌荡平菜制作提示

两根筷子平放在粉皮两侧,然后刀面平放在筷子上,横切成一张和筷子厚度相等的薄片,以同样方法将整块的凉粉全削成薄片后,再切成细粉条。

凉拌荡平菜健康提示

绿豆和绿豆芽都是清热解毒的凉性食品,用绿豆粉做成的粉皮营养丰富,其中所含的叶酸、铁质和钙质甚至比五谷杂粮还要高。

凉拌荡平菜食谱营养

凉拌荡平菜食物相克

鸡蛋
相克茶叶 红薯 豆浆 甲鱼 菠萝 柿子 雪莲果 鹅肉 兔肉 味精
宜搭银耳 丝瓜 洋葱 苦瓜 西葫芦 西红柿 青椒 白果 桂圆肉 小米 玉米 香椿 干辣椒 黄豆 豆腐 桂圆 银鱼 牡蛎 圆生菜 干贝 茼蒿 荠菜 紫菜 牛肉 猪肉 苋菜 菠菜 韭菜 百合 生菜
芝麻
相克鸡腿 鸡肉 鸡翅 鸡胸脯肉
宜搭山药 香蕉 海带 枸杞子 杏仁 核桃 桑葚
香菜
相克黄瓜 猪里脊肉 猪肉 猪肝
宜搭胡萝卜 黄豆 羊肉
红尖椒
相克南瓜 苦瓜 胡萝卜
宜搭茄子 花菜 卷心菜 鳕鱼 娃娃菜 空心菜
绿豆芽
相克猪肝
宜搭鲫鱼 冬瓜 黄瓜 胡萝卜 韭菜 蛤蜊 鸡肉 鸭肝 猪腰
干紫菜
相克柿子 花菜
宜搭白萝卜 青萝卜 决明子 车前子 豆腐 海带 虾仁 虾皮 鸡蛋 猪肉 紫甘蓝 蜂蜜 墨鱼 圆白菜

凉拌荡平菜相关菜谱

凉拌荡平菜营养成分

以上是凉拌荡平菜的介绍
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