意大利杂菜色拉
意大利杂菜色拉
工艺
拌
口味
原本味
类别
意大利菜
食材
圆生菜
50克
柿子椒
20克
罐装玉米笋
20克
芦笋
20克
紫甘蓝
50克
樱桃番茄
50克
调料
胡椒
2克
油醋少司
25克
意大利杂菜色拉
的做法
1
将各种蔬菜原料用清水洗净,沥去水分切块备用;
2
将蔬菜堆放于盘内,撒上黑椒粒;
3
淋上意大利油醋汁,装饰好即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
口感
清口,脆嫩。
烹饪指数
推荐
0
麻辣
0
难易
0
时间
0
营养
0
减肥
0
养颜
0
意大利杂菜色拉
食谱营养
圆生菜
1、生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;2、因其茎叶中 …
柿子椒
柿子椒果实中含有极其丰富的营养,维生素C含量比茄子、番茄还高,青椒含有芬芳辛辣的辣椒 …
罐装玉米笋
玉米笋含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质,营养含量丰富;并具有独特的清香,口感甜脆、 …
芦笋
芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。在西方,芦笋被誉为“ …
紫甘蓝
紫甘蓝以紫红色的叶球供食用,营养丰富,尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族, …
樱桃番茄
樱桃番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育,特别可促 …
意大利杂菜色拉
食物相克
芦笋
相克
:
西葫芦
羊肉
羊肝
宜搭
:
冬瓜
白果
豆腐
大蒜
苦瓜
百合
猪肉
海参
虾仁
黑木耳
银杏
柿子椒
相克
:
黄瓜
宜搭
:
空心菜
苦瓜
白菜
猪血
樱桃番茄
相克
:
石榴
土豆
黄瓜
螃蟹
虾
宜搭
:
卷心菜
芹菜
菜花
紫甘蓝
相克
:
苹果
宜搭
:
青椒
紫菜
虾米
鲤鱼
木耳
圆生菜
相克
:
积雪草
宜搭
:
豆腐
猪肝
海带
鸡蛋
意大利杂菜色拉
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辣椒炒肚片
意大利杂菜色拉
营养成分
能量
43.34
千卡
蛋白质
2.69
克
脂肪
0.54
克
碳水化合物
11.31
克
叶酸
72.01
微克
膳食纤维
4.37
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
65.1
微克
维生素B6
0.06
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
74.5
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
0.57
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
390.4
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.09
毫克
硫胺素
0.05
毫克
生物素
0
微克
烟酸
0.89
毫克
钙
73.74
毫克
磷
52.14
毫克
钾
322.38
毫克
钠
93.4
毫克
碘
0.05
微克
镁
32.56
毫克
铁
1.43
毫克
锌
0.57
毫克
硒
1.43
微克
铜
0.09
毫克
锰
0.25
毫克
以上是意大利杂菜色拉的介绍
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