鲍鱼生菜
鲍鱼生菜
工艺
拌
口味
咸鲜味
类别
私家菜
滋阴
清热去火
明目
减肥瘦身
食材
鲍鱼
300克
圆生菜
200克
调料
酱油
5克
香油
5克
醋
3克
鲍鱼生菜
的做法
1
用手撕去
鲍鱼
身上的毛刺,将
鲍鱼
片成0.5厘米厚的片,洗净待用;
2
生菜心洗净后破开,切成宽丝放入盘的一边,另一边码上
鲍鱼
片;
3
食用时浇上
酱油
、
香油
、
醋
,拌匀即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
5
麻辣
0
难易
4
时间
6
营养
8
减肥
6
养颜
0
鲍鱼生菜
食谱营养
鲍鱼
1、鲍鱼含有丰富的蛋白质,还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素;2、鲍鱼营养价值极 …
圆生菜
1、生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;2、因其茎叶中 …
鲍鱼生菜
食物相克
圆生菜
相克
:
积雪草
宜搭
:
豆腐
猪肝
海带
鸡蛋
鲍鱼
相克
:
鸡肉
牛肝
宜搭
:
竹笋
鲍鱼生菜
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鲍鱼生菜
营养成分
能量
330.98
千卡
蛋白质
40.94
克
脂肪
8.2
克
碳水化合物
24.66
克
叶酸
63.3
微克
膳食纤维
1.21
克
胆固醇
726
毫克
维生素A
192
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
40
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
10.09
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
720
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.69
毫克
硫胺素
0.03
毫克
生物素
0
微克
烟酸
1.13
毫克
钙
941.81
毫克
磷
306.08
毫克
钾
635.38
毫克
钠
6490.83
毫克
碘
0.12
微克
镁
243.19
毫克
铁
70.82
毫克
锌
6.21
毫克
硒
67.38
微克
铜
2.32
毫克
锰
1.65
毫克
以上是鲍鱼生菜的介绍
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