菠菜煎豆腐
菠菜煎豆腐
工艺
生煎
口味
原本味
类别
气血双补
学龄期儿童
骨质疏松
动脉硬化
孕中期
食材
菠菜
500克
北豆腐
200克
调料
植物油
30克
酱油
5克
白砂糖
5克
味精
2克
盐
3克
菠菜煎豆腐
的做法
1
菠菜
择洗干净,用沸水焯过,沥水备用;
2
豆腐用水冲净切片;
3
锅烧热加油,豆腐片放入油锅两面煎黄,加上配料,烧1~2分钟,再加
菠菜
即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
8
营养
6
减肥
3
养颜
5
菠菜煎豆腐
食谱营养
菠菜
1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便, …
北豆腐
1、豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨 …
菠菜煎豆腐
食物相克
菠菜
相克
:
大豆
猪里脊肉
牛奶
黄瓜
黄鳝
韭菜
奶酪
豆腐
猪肉
豌豆
牛肉
带鱼
丝瓜
酸奶
虾皮
蜂蜜
银耳
宜搭
:
白茅根
糙米
胡萝卜
粉丝
花生
牡蛎
海带
鸡蛋
羊肝
猪血
猪肝
茄子
魔芋
冬瓜
香油
海蜇
北豆腐
相克
:
菠菜
蜂蜜
葱
木耳菜
苦瓜
竹笋
茭白
比目鱼
宜搭
:
鲫鱼
鲈鱼
鲢鱼
三文鱼
海带
蛤蜊
蘑菇
鳙鱼
黑木耳
大白菜
带鱼
鳝鱼
紫菜
油菜
韭菜
黄瓜
川贝
金针菇
草莓
西红柿
白萝卜
芦笋
生菜
绿茶
鲇鱼
圆生菜
荠菜
秋刀鱼
鳕鱼
平菇
鲤鱼
鲅鱼
香菇
油麦菜
芸豆
鳗鱼
虾米
青萝卜
羊肉
鲷鱼
草鱼
鸡蛋
虾皮
草菇
泥鳅
猪血
武昌鱼
姜
西葫芦
芹菜
金枪鱼
上海青
菠菜煎豆腐
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菠菜煎豆腐
营养成分
能量
370.51
千卡
蛋白质
32.48
克
脂肪
17.71
克
碳水化合物
34.53
克
叶酸
519.1
微克
膳食纤维
14.11
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
2445
微克
维生素B6
0.1
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
160
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
25.5
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
14660
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.6
毫克
硫胺素
0.32
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.31
毫克
钙
546.96
毫克
磷
469.68
毫克
钾
1784.6
毫克
钠
2071
毫克
碘
120.12
微克
镁
424.15
毫克
铁
18.01
毫克
锌
5.8
毫克
硒
9.89
微克
铜
0.63
毫克
锰
3.52
毫克
以上是菠菜煎豆腐的介绍
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