龙眼枸杞粥
龙眼枸杞粥
工艺
煮
口味
原本味
类别
快餐主食
神经衰弱
失眠
心调养
肝炎
食材
粳米
100克
桂圆
15克
枸杞子
30克
干枣
20克
调料
龙眼枸杞粥
的做法
1
将优质龙眼肉、枸杞、红枣、
粳米
分别洗净。
2
在器皿中加清水、
粳米
，高火8分钟后下龙眼肉、枸杞、红枣，高火20分钟煮成稀粥。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
6
麻辣
0
难易
6
时间
6
营养
7
减肥
0
养颜
0
龙眼枸杞粥
食谱营养
粳米
1、粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2、粳米能提 …
桂圆
1、桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2、研究发现，桂圆对 …
枸杞子
1、枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明 …
干枣
1、枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血 …
龙眼枸杞粥
食物相克
干枣
相克
：
虾皮
蟹
胡萝卜
鱼
虾
鱼＋葱
银鱼
牛奶
玄参
海蟹
黄瓜
葱
宜搭
：
板栗
小米
粳米
薏米
小麦
鹌鹑
黑豆
黄豆
白菜
山药
冬瓜
南瓜
木瓜
花生
核桃
鲤鱼
莲子
黑木耳
鹿茸
枸杞子
乌鸡
兔肉
面条
枸杞子
相克
：
绿茶
宜搭
：
豆浆
蚕豆
决明子
鲫鱼
百合
菊花
葡萄
芝麻
莲子
银耳
红参
牛膝
锁阳
菟丝子
黄精
桂圆
桑葚
甲鱼
红枣
兔肉
山楂
牛肉
苹果
牛鞭
虾
海参
西兰花
火龙果
覆盆子
粳米
宜搭
：
黑米
大葱
红枣
乌鸡
榛子
梅头肉
红豆
薏米
松子仁
菟丝子
芹菜
油菜
牡蛎
牛奶
鸡肝
面条
茼蒿
百合
花生
熟地
大蒜
桂圆
宜搭
：
大米
小米
灵芝
当归
枸杞子
百合
鸡蛋
甲鱼
松子
莲子
橘子
绿茶
鹌鹑
龙眼枸杞粥
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龙眼枸杞粥
营养成分
能量
483.85
千卡
蛋白质
12.69
克
脂肪
1.16
克
碳水化合物
112.68
克
叶酸
12.74
微克
膳食纤维
6.97
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
488.35
微克
维生素B6
0.03
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
23.65
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.57
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
2930
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.27
毫克
硫胺素
0.27
毫克
生物素
3
微克
烟酸
2.88
毫克
钙
42.7
毫克
磷
198.4
毫克
钾
369.2
毫克
钠
79.86
毫克
碘
0
微克
镁
71.5
毫克
铁
3.21
毫克
锌
2.08
毫克
硒
6.8
微克
铜
0.55
毫克
锰
1.71
毫克
以上是龙眼枸杞粥的介绍
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