1蛤蜊放入清水中加微量盐吐沙，去壳留肉；
2墨鱼切丝；
3香菇、蘑菇切片；
4番茄、西芹切片；
5糙米煮熟；
6炒锅入油加热，放入洋葱、西芹、蘑菇、香菇微炒；
7然后倒入鸡汤，放入糙米，改以小火慢炖；
8待糙米煮成粥；
9放入蛤蜊肉、墨鱼、姜丝，煮熟后加盐，撒上花椰菜末即可。
食用早餐、中餐、晚餐
蛤蜊烹煮时间不宜过长。
1养血滋阴，清胃去热，益肾通气，滋肝肾，补气血；
2可养血滋阴、清胃去热、益肾通气、滋肝肾；
3海鲜类加菌菇类及蔬菜类，组成一道营养、低糖的美味鲜粥，非常适合正在控制血糖的人服用。