山药葡萄粥
山药葡萄粥
工艺
煮
口味
原本味
类别
快餐主食
健脾开胃
失眠
脾调养
补虚养身
食材
山药
50克
莲子
50克
葡萄干
50克
调料
白砂糖
5克
山药葡萄粥
的做法
将
山药
片、
莲子
肉、
葡萄干
同煮20分钟熬成粥,加白糖食用。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
8
时间
5
营养
7
减肥
0
养颜
0
山药葡萄粥
制作提示
也可将山药片、莲子肉、葡萄干同煮,蒸烂成泥时,加白糖食用。
山药葡萄粥
食谱营养
山药
1、健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一 …
莲子
1、防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心 …
葡萄干
1、葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾 …
山药葡萄粥
食物相克
山药
相克
:
笋瓜
鹿肉
黄瓜
香蕉
虾
南瓜
胡萝卜
猪肝
鲫鱼
鲤鱼
碱性食物
鱼
荞麦米
油菜
宜搭
:
葡萄
银耳
芝麻
莲子
小麦
玉米
薏米
燕麦
杜仲
芡实
白果
红枣
芥蓝
羊肚
银杏
鸡胗
乌鸡
鸭肉
鳗鱼
面条
玉米面
猪骨
扁豆
羊肉
鲜枣
莲子
相克
:
猪肚
宜搭
:
黑米
豆浆
腰果
榛子
银杏
枸杞子
白果
桂圆
木瓜
红枣
花生
山药
红薯
南瓜
银耳
百合
荸荠
山药葡萄粥
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参莲蒸蛋
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山药葡萄粥
营养成分
能量
390.5
千卡
蛋白质
10.8
克
脂肪
1.3
克
碳水化合物
86.5
克
叶酸
48.1
微克
膳食纤维
2.7
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
1.5
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
7.5
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.48
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
10
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.05
毫克
硫胺素
0.15
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.25
毫克
钙
83.5
毫克
磷
337.4
毫克
钾
1027.25
毫克
钠
21.42
毫克
碘
0
微克
镁
153.65
毫克
铁
6.53
毫克
锌
1.62
毫克
硒
3.32
微克
铜
1.03
毫克
锰
4.37
毫克
以上是山药葡萄粥的介绍
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