炒素菜
炒素菜
工艺
炒
口味
咸鲜味
类别
微波食谱
高血压
防癌抗癌
益智补脑
美容养颜
食材
菜花
200克
水发木耳
20克
干黄花菜
10克
豆腐干
20克
鲜香菇
30克
调料
盐
5克
白砂糖
5克
味精
5克
豌豆淀粉
10克
色拉油
15克
炒素菜
的做法
1
将香菇、木耳、黄花菜用热水泡开。
2
花菜洗净,切成小朵,香干切片,用精
盐
、白糖、
味精
、淀粉与香菇、木耳、黄花菜拌匀。
3
装入盘内,加盖高火4分钟。中途搅拌一次即可。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
8
时间
8
营养
9
减肥
3
养颜
7
炒素菜
食谱营养
菜花
1、抗癌防癌:菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等 …
水发木耳
1、木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺 …
干黄花菜
黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞, …
豆腐干
1、豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而 …
鲜香菇
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1、提高机体免疫功能 …
炒素菜
食物相克
鲜香菇
相克
:
鹌鹑蛋
鸽肉
河蟹
西红柿
鹌鹑
野鸡
宜搭
:
油菜
马蹄
带鱼
鲤鱼
木耳菜
毛豆
豆腐
薏米
武昌鱼
冬瓜
豇豆
木瓜
鸡腿
花菜
牛腩
扁豆
草鱼
牛肉
猪肉
鳕鱼
芹菜
莴笋
胡萝卜
豆腐干
相克
:
葱
蜂蜜
宜搭
:
带鱼
白萝卜
蕨菜
菜花
相克
:
笋瓜
紫菜
黄瓜
猪肝
猪肺
香椿
牛奶
宜搭
:
樱桃番茄
玉米
香菇
猪肉
芹菜
猪里脊肉
牛肉
牛腩
西红柿
辣椒
炒素菜
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一品柿子
金钩菜花汤
烤奶汁鸡肉饼
菜花丸子
炒素菜
营养成分
能量
308.15
千卡
蛋白质
12.4
克
脂肪
16.36
克
碳水化合物
32.62
克
叶酸
83.03
微克
膳食纤维
4.87
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
41.3
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
123.5
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
13.61
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
248
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.23
毫克
硫胺素
0.08
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.24
毫克
钙
152.75
毫克
磷
190.1
毫克
钾
515.85
毫克
钠
2460.74
毫克
碘
9.24
微克
镁
73
毫克
铁
5.55
毫克
锌
2.06
毫克
硒
2.85
微克
铜
0.35
毫克
锰
1.07
毫克
以上是炒素菜的介绍
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