花生牛奶炖银耳
花生牛奶炖银耳
工艺
炖
口味
甜味
类别
滋阴
营养不良
美容养颜
支气管炎
补虚养身
食材
生花生仁
100克
牛奶
1500克
干银耳
30克
枸杞子
20克
调料
冰糖
10克
花生牛奶炖银耳
的做法
1
将银耳、枸杞、花生米洗净；
2
炖锅上火，注入
牛奶
，加入银耳、枸杞、花生米、
冰糖
煮，炖至花生米烂熟即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
6
麻辣
0
难易
7
时间
5
营养
7
减肥
0
养颜
4
花生牛奶炖银耳
食谱营养
生花生仁
1、花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；2、花 …
牛奶
1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2、牛奶中含有大量 …
干银耳
1、银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗 …
枸杞子
1、枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明 …
花生牛奶炖银耳
食物相克
牛奶
相克
：
橙
菠菜
红枣
金针菇
猕猴桃
米汤
木耳菜
空心菜
韭菜
菠萝
柠檬
香椿
红糖
醋
番茄酱
巧克力
糖
乌鳢
西兰花
菜花
苋菜
橘子
果汁
酒
宜搭
：
黑米
燕麦
香蕉
桃
紫米
粳米
蜂蜜
杏仁
草莓
阿胶
木瓜
黑豆
红薯
带鱼
牡蛎
火龙果
干银耳
相克
：
白萝卜
菠菜
宜搭
：
薏米
枇杷
莲子
哈密瓜
灵芝
冰糖
枸杞子
猪肉
猪肝
菊花
山药
鸭蛋
苹果
梨
樱桃
豆腐皮
百合
猪腰
青鱼
墨鱼
荸荠
鸡蛋
鹌鹑蛋
黑木耳
枸杞子
相克
：
绿茶
宜搭
：
山楂
黄精
兔肉
豆浆
红参
覆盆子
芝麻
莲子
红枣
决明子
菟丝子
锁阳
牛膝
银耳
蚕豆
甲鱼
桑葚
桂圆
葡萄
菊花
百合
鲫鱼
牛肉
牛鞭
虾
海参
西兰花
苹果
火龙果
花生牛奶炖银耳
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果仁白玉丁
花生牛奶炖银耳
营养成分
能量
1524.3
千卡
蛋白质
75.58
克
脂肪
93.02
克
碳水化合物
115.64
克
叶酸
107.5
微克
膳食纤维
18
克
胆固醇
225
毫克
维生素A
692.4
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
26.6
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
21.99
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
1995
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
2.4
毫克
硫胺素
1.26
毫克
生物素
0
微克
烟酸
21.79
毫克
钙
1624.1
毫克
磷
1571.5
毫克
钾
2785.3
毫克
钠
636.92
毫克
碘
2.7
微克
镁
378.6
毫克
铁
9.05
毫克
锌
10.03
毫克
硒
36.58
微克
铜
1.47
毫克
锰
1.92
毫克
以上是花生牛奶炖银耳的介绍
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