三黑蛋粥
三黑蛋粥
工艺
煮
口味
甜味
类别
快餐主食
肾调养
补虚养身
气血双补
食材
鸡蛋
100克
黑豆
150克
黑米
50克
黑芝麻
30克
调料
冰糖
30克
三黑蛋粥
的做法
1
将
鸡蛋
煮熟，去壳切小丁备用；
2
将
黑豆
、
黑米
、
黑芝麻
淘洗干净，放入锅内加适量水，用武火烧沸后改用小火炖35分钟；
3
加入
冰糖
、
鸡蛋
丁即可。
食用
早餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
8
时间
5
营养
7
减肥
0
养颜
3
三黑蛋粥
食谱营养
鸡蛋
1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质 …
黑豆
1、黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效； …
黑米
1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养 …
黑芝麻
1、黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品 …
三黑蛋粥
食物相克
鸡蛋
相克
：
茶叶
豆奶
味精
红薯
菠萝
柿子
甲鱼
雪莲果
鹅肉
兔肉
鹅
宜搭
：
桂圆
白果
豆腐
桂圆肉
小米
玉米
香椿
干辣椒
牛肉
荠菜
茼蒿
银鱼
黄豆
丝瓜
圆生菜
牡蛎
苋菜
菠菜
猪肉
紫菜
干贝
青椒
生菜
百合
洋葱
韭菜
西红柿
苦瓜
西葫芦
银耳
黑豆
相克
：
蓖麻子
宜搭
：
柿子
黑芝麻
红糖
红枣
牛奶
小米
大米
鲶鱼
橙子
黑米
宜搭
：
莲子
燕麦
红豆
粳米
生姜
牛奶
大米
绿豆
黑芝麻
宜搭
：
核桃
黑豆
桑葚
海带
冰糖
糯米粉
三黑蛋粥
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三黑蛋粥
营养成分
能量
1130.4
千卡
蛋白质
77.73
克
脂肪
47.73
克
碳水化合物
126.29
克
叶酸
113.3
微克
膳食纤维
21.45
克
胆固醇
585
毫克
维生素A
241.5
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
0
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
43.11
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
45
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.91
毫克
硫胺素
0.78
毫克
生物素
0
微克
烟酸
8.92
毫克
钙
638.9
毫克
磷
1212.8
毫克
钾
2455.2
毫克
钠
142.85
毫克
碘
27.2
微克
镁
535.6
毫克
铁
20.53
毫克
锌
11.17
毫克
硒
27.54
微克
铜
3.1
毫克
锰
10.5
毫克
以上是三黑蛋粥的介绍
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