红枣莲子粥
红枣莲子粥
工艺
煮
口味
甜咸味
类别
快餐主食
补虚养身
补血
神经衰弱
食材
粳米
200克
干枣
80克
莲子
50克
调料
姜
5克
盐
2克
红枣莲子粥
的做法
1
红枣洗净去核；
2
莲子
、
粳米
洗净；
3
将红枣、
莲子
、
粳米
、
姜
丝放入砂锅中，加入适量清水；
4
先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥；
5
再用少许
盐
调味即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
6
营养
7
减肥
0
养颜
0
红枣莲子粥
食谱营养
粳米
1、粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2、粳米能提 …
干枣
1、枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血 …
莲子
1、防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心 …
红枣莲子粥
食物相克
莲子
相克
：
猪肚
宜搭
：
红枣
枸杞子
白果
黑米
豆浆
南瓜
银耳
木瓜
山药
百合
红薯
桂圆
荸荠
榛子
花生
腰果
银杏
干枣
相克
：
玄参
虾皮
黄瓜
胡萝卜
鱼
蟹
葱
虾
牛奶
银鱼
鱼＋葱
海蟹
宜搭
：
乌鸡
南瓜
木瓜
花生
核桃
莲子
小米
小麦
薏米
冬瓜
山药
白菜
黑豆
粳米
鹿茸
栗子
面条
黑木耳
黄豆
鲤鱼
鹌鹑
枸杞子
兔肉
粳米
宜搭
：
红枣
鸡肝
牛奶
牡蛎
油菜
芹菜
茼蒿
百合
花生
黑米
薏米
红豆
熟地
菟丝子
松子仁
面条
梅头肉
榛子
乌鸡
大葱
大蒜
红枣莲子粥
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银耳百合粥
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红枣莲子粥
营养成分
能量
1071.25
千卡
蛋白质
26.62
克
脂肪
2.63
克
碳水化合物
243.16
克
叶酸
83.34
微克
膳食纤维
7.8
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
3
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
13.9
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
3.38
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
16.5
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.33
毫克
硫胺素
0.43
毫克
生物素
0
微克
烟酸
5.46
毫克
钙
123.49
毫克
磷
559.05
毫克
钾
1051.23
毫克
钠
799.28
毫克
碘
0
微克
镁
220.04
毫克
铁
5.93
毫克
锌
4.83
毫克
硒
7.54
微克
铜
1.27
毫克
锰
7.31
毫克
以上是红枣莲子粥的介绍
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