1将菠菜洗净，在沸水中氽烫一下，切4厘米长的段。
2粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3锅内加入冷水1000毫升，放入粳米，先用旺火烧沸，搅拌几下，再改用小火熬煮，待粥将熟时，将菠菜段放入粥中继续熬煮。
4待米烂菜熟时，下入盐、味精，搅拌均匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
食用早餐、中餐、晚餐