菠菜豆腐蛋花汤
菠菜豆腐蛋花汤
工艺
煮
口味
咸鲜味
类别
补虚养身
健忘
贫血
健脾开胃
营养不良
食材
北豆腐
200克
猪肝
50克
鸡蛋
70克
冬笋
25克
干木耳
15克
菠菜
50克
调料
盐
3克
酱油
5克
菠菜豆腐蛋花汤
的做法
1
猪肉,泡过水的
冬笋
干,木耳均切成细丝,
菠菜
洗净切成段。
2
锅中放入清汤750克,肉丝、笋丝、木耳丝、
菠菜
、
酱油
、
盐
烧开,将
鸡蛋
打散淋入即成。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
8
时间
6
营养
9
减肥
0
养颜
0
菠菜豆腐蛋花汤
健康提示
营养丰富,强身补虚,健忘贫血。
菠菜豆腐蛋花汤
食谱营养
北豆腐
1、豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨 …
猪肝
1、猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的 …
鸡蛋
1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质 …
冬笋
冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多 …
干木耳
1、木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺 …
菠菜
1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便, …
菠菜豆腐蛋花汤
食物相克
鸡蛋
相克
:
菠萝
甲鱼
红薯
消炎片
鹅肉
兔肉
柿子
茶叶
味精
豆浆
鹅
宜搭
:
洋葱
黄豆
西葫芦
丝瓜
苦瓜
西红柿
青椒
银耳
豆腐
香椿
桂圆
牛肉
玉米
小米
桂圆肉
白果
干辣椒
菠菜
牡蛎
苋菜
荠菜
茼蒿
银鱼
圆生菜
猪肉
紫菜
干贝
生菜
百合
韭菜
菠菜
相克
:
银耳
丝瓜
韭菜
带鱼
牛肉
大豆
豆腐
牛奶
猪里脊肉
猪肉
鳝鱼
豌豆
虾皮
酸奶
奶酪
黄瓜
蜂蜜
宜搭
:
白茅根
冬瓜
茄子
花生
糙米
粉丝
鸡蛋
猪肝
猪血
羊肝
海带
海蜇
魔芋
胡萝卜
牡蛎
香油
北豆腐
相克
:
苦瓜
蜂蜜
菠菜
葱
木耳菜
比目鱼
茭白
竹笋
宜搭
:
川贝
芸豆
西葫芦
草莓
黄瓜
西红柿
秋刀鱼
蘑菇
草菇
香菇
金针菇
平菇
泥鳅
油麦菜
圆生菜
青萝卜
白萝卜
羊肉
鲷鱼
鳗鱼
虾米
鲅鱼
虾皮
猪血
武昌鱼
姜
鱼
金枪鱼
带鱼
荠菜
蛤蜊
鲢鱼
鲫鱼
鲈鱼
海带
芹菜
油菜
生菜
鳕鱼
鲤鱼
鸡蛋
芦笋
韭菜
大白菜
黑木耳
鳙鱼
鲇鱼
上海青
绿茶
鲑鱼
鳝鱼
紫菜
猪肝
相克
:
鲫鱼
鲤鱼
鹌鹑蛋
沙丁鱼
菜花
卷心菜
香菜
西红柿
山药
绿豆芽
黄豆芽
麻雀肉
冬瓜
山楂
荞麦
鹌鹑
鸽肉
金樱子
宜搭
:
洋葱
干辣椒
苦瓜
青椒
银耳
金针菇
腐竹
松子
茭白
白菜
生菜
蒜薹
菠菜
圆生菜
芥菜
苦菜
油菜
苋菜
干木耳
相克
:
田螺
海螺
白萝卜
青萝卜
麦冬
宜搭
:
猪血
绿豆
醋
豇豆
鲜枣
海蜇皮
黄瓜
青椒
草鱼
竹笋
海蜇头
荸荠
春笋
银耳
红枣
豆腐
鲫鱼
金枪鱼
银鱼
泥鳅
猪肉
乌鸡
猪腰
莴笋
芦笋
紫甘蓝
芦荟
卷心菜
蒜薹
鱿鱼
海带
冬笋
相克
:
甲鱼
宜搭
:
雪里蕻
猪肉
菠菜豆腐蛋花汤
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菠菜豆腐蛋花汤
营养成分
能量
420.7
千卡
蛋白质
41.78
克
脂肪
25.12
克
碳水化合物
18.6
克
叶酸
415.41
微克
膳食纤维
11.14
克
胆固醇
499.5
毫克
维生素A
3674.1
微克
维生素B6
0.24
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
16.25
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
21.09
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
1555
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
1.39
毫克
硫胺素
0.38
毫克
生物素
0
微克
烟酸
6.32
毫克
钙
331.71
毫克
磷
528
毫克
钾
723.62
毫克
钠
1658
毫克
碘
31.16
微克
镁
204.66
毫克
铁
32.54
毫克
锌
5.06
毫克
硒
29.16
微克
铜
0.34
毫克
锰
1.9
毫克
以上是菠菜豆腐蛋花汤的介绍
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