凉拌黄花菜
凉拌黄花菜
工艺
拌
口味
微辣味
类别
家常菜
益智补脑
健忘
学龄期儿童
老人
食材
干黄花菜
500克
调料
小葱
3克
盐
3克
香油
8克
辣椒油
3克
凉拌黄花菜
的做法
1
将
干黄花菜
放入水中仔细清洗后,捞出;
2
锅加水烧沸,下入黄花菜稍焯后,装入碗中;
3
黄花菜内加入
香油
、
盐
、红油一起拌匀即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
8
时间
8
营养
7
减肥
0
养颜
0
凉拌黄花菜
制作提示
拌黄花菜时一定要先挤干水分。
凉拌黄花菜
食谱营养
干黄花菜
黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞, …
凉拌黄花菜
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凉拌黄花菜
营养成分
能量
1094.56
千卡
蛋白质
97.05
克
脂肪
17.99
克
碳水化合物
174.66
克
叶酸
0.92
微克
膳食纤维
38.54
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
1540.34
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
50.63
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
32.82
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
9232.1
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
1.05
毫克
硫胺素
0.25
毫克
生物素
0
微克
烟酸
15.51
毫克
钙
1507.82
毫克
磷
1080.78
毫克
钾
3054.71
毫克
钠
1475.67
毫克
碘
0
微克
镁
425.6
毫克
铁
40.58
毫克
锌
19.98
毫克
硒
21.16
微克
铜
1.86
毫克
锰
6.07
毫克
以上是凉拌黄花菜的介绍
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