1土豆削皮洗净，切丁煮熟；
2玉米粒和豌豆煮熟；
3苹果削皮切丁；
4胡萝卜切丁；
5香蕉切小块；
6洋葱切片；
7橙和酸黄瓜切片；
8将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色彩艳丽，清香酸甜。
也可用酸奶代替色拉酱。
1此菜开胃健脾，营养成分较全面。
2早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。