1将海带泡发洗净，切碎备用；
2绿豆洗净浸泡4个小时；
3粳米淘洗干净备用；
4锅里加入绿豆和适量清水煮半小时，投入粳米和海带煮粥。
食用早餐、中餐、晚餐、每天早晨空腹服食，连服3个月。
本品具有降压之功效，适于患高血压症的中老年人。