生菜虾松

生菜虾松的做法

1西生菜剖开后取整张叶，裁成圆形片待用；

2虾仁剔去肠砂，清洗干净后擦干与腌料(白酒2克、味精1克、盐2克、蛋白30克、淀粉5克)拌匀；

3将油条切成小片，放入油锅中稍炸，捞起沥干油后压碎，盛在生菜叶上；

4芹菜、葱、姜切末，冬菇泡发去蒂后也切末；

5荸荠去皮清洗干净后切末，并挤干水分待用；

6炒锅中放入适量油烧热，将去肠砂的虾仁炒散后捞起沥干油；

7炒锅中放入克油，把葱、姜、芹菜末、冬菇末、荸荠翻炒2分钟后，加入虾松，再放入调味料（味精1克、盐3克、香油5克、白酒2克）拌匀；

8炒好的虾泥放在油条上，食用前和油条一起拌匀，盛放在生菜中包紧即可。

食用早餐、中餐、晚餐、零食

生菜虾松制作提示

1因有过油炸制过程，需准备植物油400克左右；

2油条1根（重约40克）营养成分为蛋白质2克，脂肪5克、糖类15克、热量430.5焦耳，相当于1片吐司加1小匙奶油的营养，肥胖者不宜多食。