土豆拌扁豆
土豆拌扁豆
工艺
拌
口味
咸鲜味
类别
私家菜
减肥瘦身
美容养颜
健脾开胃
防癌抗癌
食材
土豆
200克
扁豆
200克
青椒
150克
调料
白皮大蒜
5克
酱油
5克
盐
3克
醋
5克
香油
5克
土豆拌扁豆
的做法
扁豆
洗净,
土豆
去皮洗净,
青椒
洗净切丝;
土豆
丝、
扁豆
丝用开水焯熟装盘,放入
青椒
丝、蒜末、
酱油
、
盐
、
醋
、
香油
拌匀即可。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
口感
鲜嫩爽口。
烹饪指数
推荐
7
麻辣
6
难易
7
时间
7
营养
8
减肥
7
养颜
7
土豆拌扁豆
食谱营养
土豆
1、和中养胃、健脾利湿:土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃 …
扁豆
扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维、维A原、维生 …
青椒
1、解热、镇痛:辣椒辛温,能够通过发汗而降低体温,并缓解肌肉疼痛,因此具有较强的解热 …
土豆拌扁豆
食物相克
土豆
相克
:
柿子
西红柿
樱桃番茄
石榴
香雀
香蕉
螃蟹
宜搭
:
豇豆
醋
黄瓜
牛腩
牛肉
青椒
相克
:
黄瓜
宜搭
:
鸡翅
包菜
鲳鱼
紫甘蓝
糙米
苦瓜
猪肝
鸡蛋
兔肉
黑木耳
鳝鱼
扁豆
相克
:
蛤蜊
宜搭
:
山药
香菇
鸡肉
猪肉
土豆拌扁豆
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土豆拌扁豆
营养成分
能量
320.9
千卡
蛋白质
12.71
克
脂肪
6.12
克
碳水化合物
62.24
克
叶酸
157.64
微克
膳食纤维
8.76
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
137.75
微克
维生素B6
0.54
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
162.35
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
5.59
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
823.5
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.24
毫克
硫胺素
0.33
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.34
毫克
钙
117.76
毫克
磷
250.85
毫克
钾
1312.92
毫克
钠
1505.63
毫克
碘
16.92
微克
镁
143.56
毫克
铁
6.63
毫克
锌
2.5
毫克
硒
3.77
微克
铜
0.58
毫克
锰
1.29
毫克
以上是土豆拌扁豆的介绍
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