菠菜水萝卜
菠菜水萝卜
工艺
拌
口味
酸辣味
类别
家常菜
止血调理
便秘
春季养生
清热解毒
食材
菠菜
300克
水萝卜
100克
调料
辣椒油
10克
酱油
5克
醋
6克
白皮大蒜
5克
盐
3克
菠菜水萝卜
的做法
1
将
菠菜
择洗干净，切成小段，用沸水烫一下；
2
将
水萝卜
洗净削皮，切成细丝；
3
把蒜切成末，和其他调料一起拌入
菠菜
段、
水萝卜
丝，拌匀装盘即成。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
3
难易
7
时间
7
营养
7
减肥
4
养颜
5
菠菜水萝卜
食谱营养
菠菜
1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便， …
水萝卜
萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自 …
菠菜水萝卜
食物相克
菠菜
相克
：
牛奶
蜂蜜
豆腐
奶酪
韭菜
鳝鱼
黄豆
黄瓜
猪里脊肉
猪肉
银耳
丝瓜
豌豆
牛肉
带鱼
虾皮
酸奶
宜搭
：
羊肝
鸡蛋
冬瓜
茄子
魔芋
猪血
粉丝
胡萝卜
白茅根
猪肝
糙米
花生
海带
香油
海蜇
牡蛎
水萝卜
相克
：
人参
胡萝卜
菠菜水萝卜
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菠菜水萝卜
营养成分
能量
193.31
千卡
蛋白质
9.23
克
脂肪
10.93
克
碳水化合物
21.18
克
叶酸
263.7
微克
膳食纤维
6.56
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
1507.05
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
141.35
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
14
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
9034.5
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.39
毫克
硫胺素
0.16
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2
毫克
钙
204.93
毫克
磷
162.81
毫克
钾
986.43
毫克
钠
1749.19
毫克
碘
72.12
微克
镁
183.69
毫克
铁
9.58
毫克
锌
3.22
毫克
硒
3.31
微克
铜
0.33
毫克
锰
2.29
毫克
以上是菠菜水萝卜的介绍
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