芥末拌菠菜
芥末拌菠菜
工艺
拌
口味
芥末味
类别
家常菜
围孕期
高脂血症
高血压
贫血
便秘
食材
菠菜
500克
调料
芥末油
5克
香油
10克
盐
3克
芥末拌菠菜
的做法
将
菠菜
洗择洗干净,切成1.5厘米长的段,放入开水锅内焯熟捞出,入凉开水过凉装盘,加入调料,拌匀即成。
食用
早餐、中餐、晚餐
口感
软嫩适口,芥香味美。
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
9
时间
9
营养
7
减肥
7
养颜
6
芥末拌菠菜
制作提示
此菜可与如意卷、蛋汤一起食用。
芥末拌菠菜
食谱营养
菠菜
1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便, …
芥末拌菠菜
食物相克
菠菜
相克
:
蜂蜜
奶酪
韭菜
鳝鱼
黄豆
黄瓜
牛奶
猪里脊肉
猪肉
豆腐
银耳
丝瓜
豌豆
虾皮
牛肉
带鱼
酸奶
宜搭
:
胡萝卜
魔芋
茄子
羊肝
冬瓜
花生
鸡蛋
猪肝
粉丝
海带
猪血
白茅根
糙米
海蜇
香油
牡蛎
芥末拌菠菜
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芥末拌菠菜
营养成分
能量
209.8
千卡
蛋白质
13
克
脂肪
11.47
克
碳水化合物
22.52
克
叶酸
439.69
微克
膳食纤维
8.5
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
2435
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
160
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
15.68
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
14600
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.55
毫克
硫胺素
0.2
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3
毫克
钙
330.66
毫克
磷
235
毫克
钾
1555.42
毫克
钠
1605.36
毫克
碘
120
微克
镁
290.06
毫克
铁
14.55
毫克
锌
4.27
毫克
硒
4.88
微克
铜
0.5
毫克
锰
3.31
毫克
以上是芥末拌菠菜的介绍
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