1将粳米、山楂、荷叶洗净后备用；
2把一整张荷叶撕成小块，放入开水中煎煮；
3放入郁金，搅拌一下，让它们彻底浸泡在水中，用大火煮上十分钟左右；
4把煮透的荷叶和郁金都捞出来；
5把准备好的山楂、粳米和冰糖放进用荷叶和郁金熬出的汤汁里，大火煮二十分钟；
6再换小火煮十分钟，这样一锅香喷喷的荷叶郁金降压粥就做好了。
食用早餐、中餐、晚餐
荷叶郁金粥的功效：理气活血、降血压、降血脂。
荷叶具有清暑热、散淤血的作用，山楂和郁金具有理气和活血的作用，粳米和冰糖起到养胃生津的作用。这些药和在一起，主体就有活血止痛，降脂降压的作用，尤其适合高血压、高脂血症的患者。