1莲子以温水泡开；
2白果仁洗净，浸泡回软，去除白果心；
3芡实、桂圆肉、红枣均洗净备用；
4锅中加入约2000毫升冷水，将麦片、白果、芡实、桂圆肉、红枣放入，先用旺火烧沸；
5然后改用小火继续熬煮15分钟，加入莲子，再煮10分钟；
6最后加入果糖调匀，即可盛起食用。
食用早餐、中餐、晚餐