香拌菠菜
香拌菠菜
工艺
拌
口味
清香味
类别
私家菜
围孕期
高血压
糖尿病
便秘
食材
菠菜
500克
调料
盐
5克
味精
3克
姜
5克
香油
10克
陈醋
15克
香拌菠菜
的做法
1
菠菜
洗净,去根,切成3厘米长的段,用开水烫一下,捞出晾凉沥水,装盘内;
2
加精
盐
、
味精
、
姜
末、
香油
调匀即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
口感
香嫩可口。
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
9
时间
9
营养
7
减肥
7
养颜
6
香拌菠菜
食谱营养
菠菜
1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便, …
香拌菠菜
食物相克
菠菜
相克
:
蜂蜜
奶酪
韭菜
鳝鱼
黄豆
黄瓜
牛奶
猪里脊肉
猪肉
豆腐
银耳
丝瓜
豌豆
虾皮
牛肉
带鱼
酸奶
宜搭
:
胡萝卜
魔芋
茄子
羊肝
冬瓜
花生
鸡蛋
猪肝
粉丝
海带
猪血
白茅根
糙米
海蜇
香油
牡蛎
香拌菠菜
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香拌菠菜
营养成分
能量
236.99
千卡
蛋白质
15.74
克
脂肪
11.55
克
碳水化合物
26.52
克
叶酸
439.86
微克
膳食纤维
8.64
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
2436.4
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
160.2
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
15.79
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
14608.5
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.58
毫克
硫胺素
0.22
毫克
生物素
0
微克
烟酸
4.16
毫克
钙
354.2
毫克
磷
254.97
毫克
钾
1677.82
毫克
钠
2762.52
毫克
碘
120
微克
镁
312.31
毫克
铁
16.76
毫克
锌
4.96
毫克
硒
5.11
微克
铜
0.64
毫克
锰
4.69
毫克
以上是香拌菠菜的介绍
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