1将干酪切丝待用；
2菠菜洗净切成段，用沸水焯烫后过凉；
3取一容器，将菠菜和植物油、水、白糖、盐放入混匀；
4以微波中火加热2分钟；
5取出后加入高汤、鸡精、胡椒粉和牛奶，撒上干酪丝，放回微波炉中加热1分钟即可。
食用早餐、中餐、晚餐