膳鱼粥
膳鱼粥
工艺
煮
口味
咸鲜味
类别
快餐主食
气血双补
产后调理
补虚养身
食材
粳米
50克
鳝鱼
200克
调料
姜
3克
盐
3克
大葱
5克
膳鱼粥
的做法
1
粳米
淘洗干净,放入锅内加入适量清水,烧开;
2
将膳鱼洗净去鳞腮及内脏,去骨;
3
鱼肉压碎混入粥中;
4
粥内加入少许食
盐
、味精及葱、
姜
等同煮,即成鱼粥。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
8
时间
7
营养
8
减肥
0
养颜
0
膳鱼粥
食谱营养
粳米
1、粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2、粳米能提 …
鳝鱼
1、鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,而且是脑细胞不可缺少的 …
膳鱼粥
食物相克
鳝鱼
相克
:
南瓜
菠菜
甲鱼
狗肉
鲜枣
宜搭
:
五味子
藕
黄花菜
青椒
核桃
西瓜
苹果
豆腐
粳米
宜搭
:
鸡肝
面条
韭菜籽
牛奶
松子仁
大蒜
菟丝子
大葱
红枣
乌鸡
榛子
牡蛎
熟地
红豆
薏米
黑米
花生
百合
茼蒿
芹菜
油菜
膳鱼粥
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膳鱼粥
营养成分
能量
351.88
千卡
蛋白质
39.97
克
脂肪
3.13
克
碳水化合物
41.7
克
叶酸
0.68
微克
膳食纤维
0.5
克
胆固醇
252
毫克
维生素A
101.39
微克
维生素B6
0.01
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
0.27
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
3.18
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
8.3
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
2
毫克
硫胺素
0.2
毫克
生物素
0
微克
烟酸
8.1
毫克
钙
94.12
毫克
磷
474.5
毫克
钾
589.27
毫克
钠
1321.82
毫克
碘
0
微克
镁
55.18
毫克
铁
5.65
毫克
锌
4.7
毫克
硒
70.43
微克
铜
0.2
毫克
锰
5.24
毫克
以上是膳鱼粥的介绍
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