1将排骨洗净剁成块；
2红枣洗净去核；葱姜洗净，分别切花、片备用；
3花生用清水浸40分钟取出；
4鱿鱼撕去外衣及内脏，洗净，放在滚水中，煮5分钟，取出再洗一次；
5排骨放在滚水中，煮5分钟，取出；
6锅内倒适量水烧开，放入墨鱼、花生、排骨、姜片、红枣烧滚；
7用慢火煲3小时，调入盐、葱花即可。
食用早餐、中餐、晚餐
1 中维生素E丰富，它能净化血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化；
2 正常红细胞生成，防止血液凝固；
3 血压，减少患缺血性心脏病的机会。