1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2乌贼干用温水泡发，冲洗干净，切成丁；
3葱姜洗净，分别切成段、片备用；
4取炒锅上火，放入植物油烧热，下葱段，姜片煸炒至香；
5锅内加入冷水、乌贼肉、料酒，煮至熟烂；
6再加入粳米，用旺火煮开后用小火，续煮至粥成；
7用盐、味精调好味，即可盛起食用。
食用早餐、中餐、晚餐