1白木耳放入冷水中泡软，取出，撕成小块；
2鲜百合切除梗，剥片、洗净；
3枸杞泡水5分钟，捞出、沥干；
4红枣泡热水10分钟，捞出、沥干，去核；
5锅中倒入3杯水煮开，改小火，放入白木耳略煮；
6再依序放入红枣、鲜百合、枸杞及白糖拌匀，再煮约10～15分钟即可。
食用早餐、中餐、晚餐