莲子银耳炖雪梨
莲子银耳炖雪梨
工艺
炖
口味
甜味
类别
家常菜
清热去火
肺调养
咳喘
祛痰
失眠
食材
莲子
50克
干银耳
15克
梨
150克
调料
冰糖
15克
莲子银耳炖雪梨
的做法
1
将
莲子
洗净泡水，去掉
莲子
心；
2
银耳用水泡发；
3
雪
梨
切成小三角块待用；
4
坐锅点火，将发好的
莲子
、银耳和雪
梨
、清水、
冰糖
放入器皿中，入蒸锅蒸2小时即可。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
烹饪指数
推荐
6
麻辣
0
难易
7
时间
2
营养
7
减肥
0
养颜
6
莲子银耳炖雪梨
食谱营养
莲子
1、防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心 …
干银耳
1、银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗 …
梨
1、梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；2、梨所含 …
莲子银耳炖雪梨
食物相克
莲子
相克
：
猪肚
宜搭
：
花生
腰果
木瓜
桂圆
黑米
豆浆
榛子
白果
枸杞子
红枣
荸荠
银杏
山药
红薯
南瓜
银耳
百合
干银耳
相克
：
菠菜
白萝卜
宜搭
：
枇杷
哈密瓜
梨
樱桃
薏米
枸杞子
灵芝
冰糖
莲子
猪肉
山药
墨鱼
鸭蛋
菊花
苹果
猪肝
猪腰
青鱼
百合
鸡蛋
鹌鹑蛋
黑木耳
豆腐皮
荸荠
梨
相克
：
螃蟹
鹅肉
羊肉
哈密瓜
开水
柿子
白萝卜
猪肉
猪蹄
宜搭
：
核桃
芝麻
姜汁
百合
猪肺
蜂蜜
银耳
无花果
冰糖
罗汉果
川贝母
莲子银耳炖雪梨
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莲子银耳炖雪梨
营养成分
能量
327.55
千卡
蛋白质
10.7
克
脂肪
1.51
克
碳水化合物
78.54
克
叶酸
57.4
微克
膳食纤维
10.71
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
10.2
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
11.5
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
3.55
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
57
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.17
毫克
硫胺素
0.14
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.34
毫克
钙
70.85
毫克
磷
351.35
毫克
钾
799.35
毫克
钠
18.42
毫克
碘
1.05
微克
镁
141.4
毫克
铁
3.38
毫克
锌
2.57
毫克
硒
3.83
微克
铜
1.61
毫克
锰
4.25
毫克
以上是莲子银耳炖雪梨的介绍
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