蒜酱鱿鱼
蒜酱鱿鱼
工艺
拌
口味
蒜香味
类别
补虚养身
私家菜
滋阴
食材
鲜鱿鱼
250克
调料
酱油
10克
香油
5克
白砂糖
5克
味精
2克
黄酒
5克
白皮大蒜
15克
蒜酱鱿鱼
的做法
1
将鱿鱼洗净，剞麦穗花刀，下入开水锅内焯熟；
2
蒜切末；
3
将鱿鱼加
酱油
、蒜末、白糖、
味精
、
黄酒
、
香油
搅拌均匀。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
8
时间
7
营养
7
减肥
0
养颜
0
蒜酱鱿鱼
食谱营养
鲜鱿鱼
1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；2、鱿鱼除富含蛋白质 …
蒜酱鱿鱼
食物相克
鲜鱿鱼
相克
：
番茄酱
茄子
茶叶
宜搭
：
鸡腿菇
黄瓜
木耳
猪蹄
蒜酱鱿鱼
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蒜酱鱿鱼
营养成分
能量
308.76
千卡
蛋白质
45.62
克
脂肪
9.03
克
碳水化合物
10.68
克
叶酸
0.1
微克
膳食纤维
0.18
克
胆固醇
670
毫克
维生素A
88.25
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
1.05
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
7.85
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
4.5
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.17
毫克
硫胺素
0.06
毫克
生物素
0
微克
烟酸
4.29
毫克
钙
127.5
毫克
磷
86.98
毫克
钾
805.63
毫克
钠
1017.14
毫克
碘
0.24
微克
镁
124.79
毫克
铁
3.38
毫克
锌
6.24
毫克
硒
96.11
微克
铜
1.17
毫克
锰
0.39
毫克
以上是蒜酱鱿鱼的介绍
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