蒜泥拌西葫芦
蒜泥拌西葫芦
工艺
拌
口味
蒜香味
类别
家常菜
减肥瘦身
防癌抗癌
利尿
单身食谱
食材
西葫芦
200克
白皮大蒜
30克
水发木耳
25克
虾米
15克
调料
香油
2克
盐
3克
味精
1克
醋
5克
蒜泥拌西葫芦
的做法
1
西葫芦
洗净去皮，瓤、切条，与黑木耳一同放入开水锅中焯熟，捞出沥水；
2
黑木耳泡发洗净后切丝；
3
将
西葫芦
条、黑木耳、海米装入盘中，加入
盐
、
味精
、
醋
、蒜泥、
香油
拌匀即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
7
营养
8
减肥
7
养颜
5
蒜泥拌西葫芦
食谱营养
西葫芦
1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功 …
白皮大蒜
大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物，即可以生吃，也可以调味。大蒜的特殊功效之多使它成 …
水发木耳
1、木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺 …
虾米
1、虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物 …
蒜泥拌西葫芦
食物相克
白皮大蒜
相克
：
鸭肉
大葱
鸡肉
草菇
蜂蜜
鸡翅
芒果
何首乌
宜搭
：
醋
武昌鱼
洋葱
粳米
马齿苋
龙须菜
猪肉
生菜
莴笋
田螺
猪里脊肉
豇豆
西葫芦
相克
：
芦笋
宜搭
：
豆腐
洋葱
西红柿
鸡蛋
羊肉
虾米
相克
：
芹菜
宜搭
：
豆腐
丝瓜
黄瓜
藕
紫甘蓝
蒜泥拌西葫芦
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蒜泥拌西葫芦
营养成分
能量
130.94
千卡
蛋白质
10.39
克
脂肪
2.91
克
碳水化合物
17.89
克
叶酸
20.96
微克
膳食纤维
2.18
克
胆固醇
78.75
毫克
维生素A
15.4
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
14.35
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
4.49
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
74
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.11
毫克
硫胺素
0.04
毫克
生物素
0
微克
烟酸
1.45
毫克
钙
135.96
毫克
磷
176.84
毫克
钾
388.11
毫克
钠
2025.83
毫克
碘
13.18
微克
镁
74.73
毫克
铁
4.33
毫克
锌
1.29
毫克
硒
13.07
微克
铜
0.49
毫克
锰
0.69
毫克
以上是蒜泥拌西葫芦的介绍
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