1把芥麦米洗净，沥干水分。
2鸡腿肉片成小块；马铃薯去皮切小块；胡萝卜切成片。
3锅中倒入适量的水，放入芥麦煮20分钟，捞出沥水。
4把所有的调味料（高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克）倒入锅中煮开，放入芥麦米、鸡腿肉片和马铃薯、胡萝卜、扁豆一起煮20分钟。
5直到所有的材料煮变软，就可以盛出来了。
食用早餐、中餐、晚餐、零食