枸杞粥
枸杞粥
工艺
煮
口味
清香味
类别
快餐主食
食材
枸杞子
50克
稻米
200克
调料
盐
3克
枸杞粥
的做法
1
枸杞放入温水中浸泡5分钟,再放入蒸锅中蒸10分钟左右,膨胀后取出。
2
白米淘洗干净倒入锅中,加入蒸好的枸杞同煮。
3
开锅后放入
盐
调味,就可以盛出来了。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
烹饪指数
推荐
0
麻辣
0
难易
0
时间
0
营养
0
减肥
0
养颜
0
枸杞粥
食谱营养
枸杞子
1、枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养,故擅长明 …
稻米
大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳 …
枸杞粥
食物相克
稻米
相克
:
蜂蜜
蕨菜
宜搭
:
锁阳
黑米
紫米
板栗
胡萝卜
红薯
猕猴桃
桂圆肉
绿豆
黑豆
荷叶
白果
枇杷
桂圆
枸杞子
相克
:
绿茶
宜搭
:
山楂
黄精
兔肉
红枣
甲鱼
桑葚
百合
豆浆
牛膝
锁阳
菟丝子
决明子
红参
银耳
蚕豆
鲫鱼
菊花
葡萄
芝麻
莲子
桂圆
苹果
西兰花
海参
虾
牛鞭
覆盆子
火龙果
牛肉
枸杞粥
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枸杞粥
营养成分
能量
821
千卡
蛋白质
21.75
克
脂肪
2.35
克
碳水化合物
187.85
克
叶酸
47.4
微克
膳食纤维
9.85
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
812.5
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
24
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.85
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
4875
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.33
毫克
硫胺素
0.4
毫克
生物素
0
微克
烟酸
5.8
毫克
钙
56.66
毫克
磷
324.5
毫克
钾
423.42
毫克
钠
1312.98
毫克
碘
4.6
微克
镁
116.06
毫克
铁
7.33
毫克
锌
4.15
毫克
硒
11.12
微克
铜
1.09
毫克
锰
3.02
毫克
以上是枸杞粥的介绍
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