1先将海带用水浸泡半天，洗去咸味，切细备用。
2将淘洗干净的粳米、海带一同入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，适当加油、盐调味。
用法：每日服1剂，分早晚2次温热食用。
食用早餐、中餐、晚餐、零食
1软坚，散结，消瘿，利水，消肿，降血压，降血脂。
2适用于瘿瘤、瘰疬、单纯性甲状腺肿、缺碘引起的甲状腺机能不足、慢性淋巴结炎、淋巴结肿大、淋巴结核、高血压病、高血脂症、水肿涨满、湿热脚气等症。
3凡脾胃虚寒有湿以及活动性肺结核患者均不宜服用。
高血压病调理药膳