拌三素
拌三素
工艺
拌
口味
咸鲜味
类别
私家菜
清热解毒
便秘
健脾开胃
食材
芹菜
100克
胡萝卜
100克
生花生仁
50克
调料
盐
4克
味精
2克
香油
3克
拌三素
的做法
1
将
芹菜
择洗干净,切成斜块;
2
花生米煮熟,去外皮;
3
胡萝卜
洗净切成丁;
4
将
芹菜
块、
胡萝卜
丁下入开水锅内焯熟,捞出控水,加花生米、精
盐
、
味精
、
香油
拌匀即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
7
营养
7
减肥
4
养颜
6
拌三素
食谱营养
芹菜
1、芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证明对兔、犬静脉注 …
胡萝卜
1、益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;2、利膈宽肠: …
生花生仁
1、花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;2、花 …
拌三素
食物相克
胡萝卜
相克
:
木瓜
柚子
红枣
苹果
辣椒
山楂
山药
杏
西红柿
水萝卜
柠檬
茼蒿
白萝卜
猕猴桃
茄子
醋
白酒
宜搭
:
豆浆
菠菜
香菜
西瓜
香菇
黄豆
鳕鱼
鲈鱼
草鱼
狗肉
大米
卷心菜
比目鱼
蜂蜜
绿豆芽
西兰花
莴笋
芹菜
相克
:
甲鱼
醋
黄豆
菊花
黄瓜
南瓜
蛤蜊
虾米
牡蛎
河蟹
兔肉
鸡肉
蛤
宜搭
:
山楂
西瓜
花生
核桃
粳米
豆腐
樱桃番茄
西红柿
香菇
牛肉
鸡肝
武昌鱼
莲藕
菜花
百合
牛腩
虾
墨鱼
茭白
红薯
芋头
葵花子
鸭肉
拌三素
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红油凉粉条
炝白菜
拌三素
营养成分
能量
364.8
千卡
蛋白质
15
克
脂肪
25.44
克
碳水化合物
24.09
克
叶酸
87.21
微克
膳食纤维
5.25
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
700.5
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
26
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
13.76
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
4205
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.18
毫克
硫胺素
0.41
毫克
生物素
0
微克
烟酸
9.96
毫克
钙
102.38
毫克
磷
239.08
毫克
钾
638.14
毫克
钠
1882.65
毫克
碘
2.05
微克
镁
113.22
毫克
铁
2.92
毫克
锌
1.96
毫克
硒
3.13
微克
铜
0.65
毫克
锰
1.06
毫克
以上是拌三素的介绍
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