芥蓝鲜鱿

芥蓝鲜鱿的做法

1将芥蓝洗净沥干，切成段；

2鲜鱿鱼撕去外皮，洗净后斜刀刻花，切成大块；

3在鲜鱿鱼中加入酱油、盐、淀粉、胡椒粉、香油腌渍片刻；

4将芥蓝与姜片、植物油、绍酒、白糖拌匀；

5盖上保鲜膜后扎孔，以微波高火加热2分钟；

6将鱿鱼放在芥蓝上，以微波高火加热4分钟，取出搅匀即可。

食用早餐、中餐、晚餐

芥蓝鲜鱿健康提示

鱿鱼含丰富的蛋白质、铁质及胶原质，不仅有降压、利尿 、增进食欲等功效，还可使皮肤嫩滑红润。