黄瓜拌鱿鱼
黄瓜拌鱿鱼
工艺
拌
口味
酸辣味
类别
私家菜
补虚养身
贫血
食材
鲜鱿鱼
200克
黄瓜
100克
调料
香油
10克
辣椒油
10克
芝麻酱
5克
醋
8克
香菜
10克
盐
3克
黄瓜拌鱿鱼
的做法
1
将鱿鱼洗净，切成丝，下入开水锅略烫，过凉控水；
2
黄瓜
洗净切丝；
3
香菜
择洗干净切段；
4
将
黄瓜
、鱿鱼丝、
香菜
段加精
盐
、酱油、
醋
、
辣椒油
、
芝麻酱
、
香油
拌匀即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
4
难易
7
时间
7
营养
7
减肥
0
养颜
0
黄瓜拌鱿鱼
食谱营养
鲜鱿鱼
1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；2、鱿鱼除富含蛋白质 …
黄瓜
1、抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外 …
黄瓜拌鱿鱼
食物相克
黄瓜
相克
：
大白菜
菠菜
油菜
山药
卷心菜
金樱子
柑橘
小白菜
香椿
枇杷
香菜
菜花
白萝卜
橙子
上海青
番茄
橘子
泥鳅
马齿苋
彩椒
芹菜
花生
樱桃番茄
红枣
火龙果
樱桃
猕猴桃
干辣椒
青椒
杏
柚子
草莓
娃娃菜
芥蓝
哈密瓜
宜搭
：
蜂蜜
鱿鱼
土豆
墨鱼
虾米
醋
苹果
木耳菜
豆腐
绿豆芽
黑木耳
鲜鱿鱼
相克
：
番茄酱
茄子
茶叶
宜搭
：
黄瓜
鸡腿菇
猪蹄
木耳
黄瓜拌鱿鱼
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干煸鱿鱼须
拌合菜
拌合菜
黄瓜拌鱿鱼
营养成分
能量
399.28
千卡
蛋白质
36.91
克
脂肪
26.07
克
碳水化合物
5.07
克
叶酸
44.07
微克
膳食纤维
0.92
克
胆固醇
536
毫克
维生素A
108.95
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
13.8
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
20.9
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
234
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.18
毫克
硫胺素
0.07
毫克
生物素
0
微克
烟酸
4.02
毫克
钙
158.62
毫克
磷
81.88
毫克
钾
652.8
毫克
钠
1427.1
毫克
碘
0.15
微克
镁
100.3
毫克
铁
5.14
毫克
锌
5.13
毫克
硒
76.88
微克
铜
0.98
毫克
锰
0.52
毫克
以上是黄瓜拌鱿鱼的介绍
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