1冬菇、发菜浸软洗净；
2莲藕刮去污泥，洗净切块；
3红萝卜去皮切横片；
4蜜枣洗净；
5各料共置瓦煲加水煲3小时，汤浓即可。
食用早餐、中餐、晚餐
此汤具有养血生肌、健脾和胃、清肠明目的作用，有关节不畅、肠胃积滞、两便不适等症状的人，煲此汤水有助于改善不适。