炒三泥

炒三泥的做法

1山药蒸熟去皮，研成泥，用水?开；

2红枣洗净煮熟去皮去核，研成泥，用水?开；

3豌豆煮熟去皮，研成泥，用水?开；

4炒锅放入中火上，下白糖、熟猪油，将山药泥下锅炒至起泡时，盛在盘的一边；

5用与炒山药泥同样的方法将豌豆泥炒好盛在盘的另一边；

6炒锅放中火上，将枣泥倒入，下白糖、熟猪油，炒至不粘锅、不粘勺时，盛在山药泥和豌豆泥中间，撒上红绿丝即成。

食用中餐、晚餐

口感红、白、绿三色相间，令人赏心悦目。

炒三泥制作提示

1炒三泥皆用中火慢炒，让三泥吸透油，至质地软糯，表面光滑，不粘锅、不粘勺为度；

2山药、红枣、豌豆皆需去皮，三泥才细腻可口；

3掌握好用油量，油多腻人，油少粘锅，旨失风味特色。

炒三泥健康提示

“炒三泥”为河南传统名菜，是用红枣、山药、豌豆制成的滋补佳肴。所用三种主料均为河南特产，营养丰富，有特殊的医疗价值。据记载，山药为“三焦平补之药”，有“益骨血，健脾胃，止血痢”之功效；豌豆煮食，能“和中生津，益血润肺，止渴下气，通乳消胀”；红枣为“甘平缓补，和胃健脾，大益中气”，将三者合烹为肴，不但红、白、绿三色相衬，令人赏心悦目，且具较高食疗价值，大有神益于人体。