1黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；
2粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3红枣洗净去核；
4锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；
5然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；
6调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
食用早餐、中餐、晚餐