蔬菜色拉
蔬菜色拉
工艺
拌
口味
酸咸味
类别
法国菜
食材
茴香
50克
圆生菜
35克
花叶生菜
35克
鲜蘑菇
50克
樱桃番茄
80克
红萝卜
50克
调料
油醋少司
100克
蔬菜色拉
的做法
1
混合生菜自然地堆放于盆内;
2
茴香
改刀后亦放在盆内;
3
小
红萝卜
、蘑菇切成片;
4
樱桃番茄
一剖为二,撒在生菜上面;
5
盆中淋入油醋汁即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
0
麻辣
0
难易
0
时间
0
营养
0
减肥
0
养颜
0
蔬菜色拉
制作提示
摆放、搭配要求自然、美观。
蔬菜色拉
食谱营养
茴香
茴香主要成分是茴香油,能刺激胃肠神经血管,促进消化液分泌,增加胃肠蠕动,有健胃,行 …
圆生菜
1、生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;2、因其茎叶中 …
花叶生菜
1、生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;2、因其茎叶中 …
鲜蘑菇
1、提高机体免疫力:蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免 …
樱桃番茄
樱桃番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育,特别可促 …
红萝卜
萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自 …
蔬菜色拉
食物相克
樱桃番茄
相克
:
螃蟹
土豆
石榴
虾
黄瓜
宜搭
:
芹菜
菜花
卷心菜
圆生菜
相克
:
积雪草
宜搭
:
豆腐
海带
鸡蛋
猪肝
花叶生菜
相克
:
蜂蜜
积雪草
宜搭
:
豆腐
大蒜
鸡蛋
海带
猪肝
豆腐皮
鲜蘑菇
相克
:
野鸡
宜搭
:
荷兰豆
小葱
鲫鱼
三文鱼
青豆
豆腐
木瓜
鸡翅
豌豆
葱
蔬菜色拉
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蔬菜色拉
营养成分
能量
54.85
千卡
蛋白质
4.39
克
脂肪
0.6
克
碳水化合物
11.82
克
叶酸
120.95
微克
膳食纤维
3.9
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
267
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
48.9
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
2.13
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
1601.6
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.28
毫克
硫胺素
0.12
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.26
毫克
钙
114.8
毫克
磷
103.15
毫克
钾
530.1
毫克
钠
164.65
毫克
碘
0.08
微克
镁
56.25
毫克
铁
3.26
毫克
锌
1.48
毫克
硒
1.36
微克
铜
0.32
毫克
锰
0.34
毫克
以上是蔬菜色拉的介绍
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