凉拌鲜贝
凉拌鲜贝
工艺
拌
口味
酸咸味
类别
私家菜
食材
鲜贝
100克
调料
酱油
4克
醋
5克
香油
3克
白砂糖
3克
盐
3克
大葱
5克
姜
2克
白皮大蒜
5克
凉拌鲜贝
的做法
1
将
鲜贝
肉洗净,下入开水锅内烫熟,过凉控水,切成片装盘;
2
将葱
姜
蒜末、
酱油
、白糖、精
盐
、
香油
、
醋
调匀成汁,倒入
鲜贝
肉拌匀;
3
将辣酱装小碟,
鲜贝
肉蘸食即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
6
时间
7
营养
7
减肥
0
养颜
0
凉拌鲜贝
食谱营养
鲜贝
贝类软体动物中,含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇,它们 …
凉拌鲜贝
食物相克
鲜贝
相克
:
火龙果
凉拌鲜贝
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凉拌鲜贝
营养成分
能量
128.28
千卡
蛋白质
16.36
克
脂肪
3.55
克
碳水化合物
8.03
克
叶酸
0.7
微克
膳食纤维
0.24
克
胆固醇
116
毫克
维生素A
1.36
微克
维生素B6
0.01
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
0.58
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
3.61
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
8.1
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.22
毫克
硫胺素
0.01
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.71
毫克
钙
38.39
毫克
磷
186.8
毫克
钾
284.1
毫克
钠
1544.46
毫克
碘
0.1
微克
镁
40.77
毫克
铁
1.52
毫克
锌
2.27
毫克
硒
57.73
微克
铜
0.03
毫克
锰
0.63
毫克
以上是凉拌鲜贝的介绍
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