1芦笋切段；
2青椒和洋葱分别洗净均切成末；
3调味料（盐3克、水6杯）倒入锅中，用大火煮开，放入芦笋段烫熟，捞出；
4把调味料（糖10克、色拉油10克、醋20克、盐3克、胡椒1克）混合调匀，放入芦笋中；
5最后，放入青椒末和洋葱末拌匀就可以了。
食用早餐、中餐、晚餐