桔梗粥
桔梗粥
工艺
煮
口味
原本味
类别
快餐主食
秋季养生
食材
粳米
50克
桔梗
50克
调料
冰糖
10克
桔梗粥
的做法
1
将鲜
桔梗
洗净,切细;
2
粳米
淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
3
取锅加入冷水、
桔梗
、
粳米
,先用旺火煮沸;
4
再改用小火熬煮,至粥将成时,加入
冰糖
,待几滚即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
6
麻辣
0
难易
7
时间
4
营养
6
减肥
0
养颜
0
桔梗粥
食谱营养
粳米
1、粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2、粳米能提 …
桔梗
1、除含糖量较高外,还含较丰富的维生素B1、维生素C以及多种桔梗皂甙、远志皂甙、前胡皂甙 …
桔梗粥
食物相克
粳米
宜搭
:
鸡肝
菟丝子
大蒜
韭菜籽
面条
松子仁
牛奶
牡蛎
油菜
芹菜
茼蒿
百合
花生
黑米
薏米
红豆
熟地
大葱
红枣
乌鸡
榛子
桔梗粥
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桔梗粥
营养成分
能量
211.2
千卡
蛋白质
3.85
克
脂肪
0.3
克
碳水化合物
48.63
克
叶酸
0
微克
膳食纤维
0.3
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
0
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
0
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
0.5
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
0
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.04
毫克
硫胺素
0.08
毫克
生物素
0
微克
烟酸
0.65
毫克
钙
7.8
毫克
磷
60.5
毫克
钾
48.6
毫克
钠
1.47
毫克
碘
0
微克
镁
17.2
毫克
铁
0.69
毫克
锌
0.75
毫克
硒
1.25
微克
铜
0.1
毫克
锰
0.68
毫克
以上是桔梗粥的介绍
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