1西兰花切小朵；
2大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末；
3胡萝卜去皮洗净，切片；
4西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫30秒捞出；
5锅中倒入20克油烧热，把蒜末爆香，再放入花椰菜、洋菇、胡萝卜炒匀；
6放入调味料（盐、味精）即可。
食用早餐、中餐、晚餐