清蒸多宝鱼
清蒸多宝鱼
工艺
清蒸
口味
咸鲜味
类别
家常菜
老人
糖尿病
营养不良
补虚养身
食材
鲆鱼
300克
柿子椒
50克
调料
大葱
15克
姜
10克
生抽
10克
老抽
5克
料酒
15克
盐
3克
植物油
15克
清蒸多宝鱼
的做法
1
多宝鱼清洗干净撒上鸡精、
盐
、
料酒
、葱、
姜
，入锅蒸10分钟；
2
拣去葱
姜
，在鱼身上放上葱
姜
蒜粉、红椒丝、
生抽
、
老抽
，淋上热油即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
8
时间
6
营养
7
减肥
0
养颜
0
清蒸多宝鱼
食谱营养
鲆鱼
鲆鱼能肉质细嫩而洁白，味鲜美而肥腴，补虚益气，但不宜多食，有动气作用。
柿子椒
柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒 …
清蒸多宝鱼
食物相克
鲆鱼
相克
：
柿子
豆腐
宜搭
：
胡萝卜
茼蒿
柿子椒
相克
：
黄瓜
宜搭
：
苦瓜
空心菜
白菜
猪血
清蒸多宝鱼
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甜椒蒜苔
清蒸多宝鱼
营养成分
能量
360
千卡
蛋白质
64.14
克
脂肪
9.83
克
碳水化合物
4.99
克
叶酸
7.8
微克
膳食纤维
1.28
克
胆固醇
243
毫克
维生素A
10.95
微克
维生素B6
0.08
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
65.85
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.7
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
64.6
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.03
毫克
硫胺素
0.35
毫克
生物素
0
微克
烟酸
14.04
毫克
钙
180.76
毫克
磷
554.9
毫克
钾
1054.32
毫克
钠
2366.24
毫克
碘
0.2
微克
镁
176.96
毫克
铁
3.84
毫克
锌
1.75
毫克
硒
111.44
微克
铜
0.11
毫克
锰
0.56
毫克
以上是清蒸多宝鱼的介绍
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