炖菜核

炖菜核

工艺口味咸鲜味
金陵菜防癌抗癌动脉硬化延缓衰老
油菜心600克
火腿30克
虾仁25克
鸡蛋清20克
鸡胸脯肉60克
鲜香菇15克
冬笋30克
黄酒 10克
蚕豆淀粉 3克
味精 2克
3克
鸡油 15克
炼制猪油 80克

炖菜核的做法

1油菜心洗净,菜头削成橄榄形,剖十字形刀纹,再将青莱叶切齐,取10 厘米长的菜心;

2火腿切片;

3冬笋去皮,洗净,切片;

4香菇去蒂,洗净,切片;

5将鸡脯肉切成长约4.5 厘米、宽约1 厘米的柳叶片,放入碗中,加鸡蛋清、干淀粉拌匀;

6炒锅置旺火上烧热,舀入熟猪油,烧至四成热时,放入油菜心,氽至半熟,捞起沥油;

7再将鸡片过油,呈白色时捞出;

8用砂锅一只,将菜心根向锅边,叶梢朝锅中心,再把火腿片、冬笋片、冬菇片、鸡脯片顺序排列成圆形,放在菜心上面,中心缀以虾仁,再加入精黄酒味精、鸡清汤500毫升,置旺火上烧沸后,改小火炖约15 分钟,淋入熟鸡油即成。

食用中餐、晚餐

口感此菜棵形完整,菜叶鲜嫩,菜心柔软,味美鲜香,汤醇叶厚,其味无穷。

烹饪指数
推荐 6
麻辣 0
难易 6
时间 6
营养 7
减肥 0
养颜 0

炖菜核制作提示

1必须选用茎短、梗白、心黄、叶肥的的青菜为原料;

2洗菜心时不可将菜心弄散;

3菜心在过油时,应适当掌握油温。将菜心放入油锅氽至半熟时,视菜叶鲜绿,即可捞起沥油;

4冬笋片、冬菇片、火腿片与鸡片长短基本一致,这样排列成圆形,更加整齐美观。将排列成的圆形,放在菜心上面时,周围要露出菜头;

5因有过油炸制过程,需准备熟猪油750克。

炖菜核食谱营养

炖菜核食物相克

鲜香菇
相克河蟹 鹌鹑蛋 西红柿 鹌鹑肉 鸽肉 野鸡
宜搭豆腐 毛豆 薏米 豇豆 木瓜 冬瓜 胡萝卜 莴笋 芹菜 武昌鱼 鳕鱼 油菜 牛腩 荸荠 扁豆 牛肉 猪肉 鲤鱼 草鱼 花菜 木耳菜 带鱼 鸡腿
冬笋
相克甲鱼
宜搭猪肉 雪里蕻
鸡胸脯肉
相克红薯 菊花 李子 芝麻 糯米
虾仁
相克腰果 葡萄
宜搭海马 大白菜 龙须菜 上海青 娃娃菜 油菜 紫菜 荷兰豆 豌豆
火腿
宜搭冬瓜

炖菜核相关菜谱

炖菜核营养成分

以上是炖菜核的介绍
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