砂锅菜饭
砂锅菜饭
工艺
砂锅
口味
咸鲜味
类别
浙菜
营养不良
补虚养身
食材
蒸米饭
200克
火腿
75克
油菜
150克
调料
盐
1克
味精
1克
植物油
15克
砂锅菜饭
的做法
1
火腿
切片;
油菜
洗净,切段,备用。
2
热锅加油,放入
火腿
、
油菜
、翻炒数下,加
盐
、
味精
、水及米饭,再翻炒数下,小火焖煮5分钟。
3
砂锅烘热,扣上菜饭,即可。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
7
营养
8
减肥
0
养颜
0
砂锅菜饭
食谱营养
蒸米饭
米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人 …
火腿
1、火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口;2、火腿内含丰富的 …
油菜
1、降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯 …
砂锅菜饭
食物相克
蒸米饭
相克
:
蜂蜜
宜搭
:
三文鱼
油菜
相克
:
山药
黄瓜
南瓜
宜搭
:
粳米
豆腐
香菇
金针菇
鸡肉
鸡爪
虾仁
猪肝
火腿
宜搭
:
冬瓜
砂锅菜饭
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砂锅菜饭
营养成分
能量
343.43
千卡
蛋白质
19.93
克
脂肪
3.9
克
碳水化合物
59.04
克
叶酸
89.7
微克
膳食纤维
2.25
克
胆固醇
29.25
毫克
维生素A
189
微克
维生素B6
0.06
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
54
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.68
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
930
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.33
毫克
硫胺素
0.16
毫克
生物素
0
微克
烟酸
9
毫克
钙
181.72
毫克
磷
408.29
毫克
钾
505.68
毫克
钠
1666.88
毫克
碘
2.7
微克
镁
71.34
毫克
铁
5.17
毫克
锌
3.91
毫克
硒
7.97
微克
铜
0.27
毫克
锰
1.54
毫克
以上是砂锅菜饭的介绍
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