凉拌莴笋叶
凉拌莴笋叶
工艺
拌
口味
香辣味
类别
利尿
健脾开胃
高血压
便秘
通乳
食材
莴笋
800克
调料
酱油
10克
醋
10克
白砂糖
10克
味精
3克
香油
5克
辣椒油
5克
凉拌莴笋叶
的做法
莴笋
取其叶洗净,用开水焯一下,沥出水分晾凉,切成丝装盘,浇上用
酱油
、
醋
、白糖、
香油
调成的汁,再放点
辣椒油
拌匀即可。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
口感
香辣凉爽,脆嫩可口。
烹饪指数
推荐
7
麻辣
2
难易
8
时间
8
营养
6
减肥
4
养颜
0
凉拌莴笋叶
食谱营养
莴笋
1、开通疏利、消积下气:莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。其乳状浆 …
凉拌莴笋叶
食物相克
莴笋
相克
:
蜂蜜
奶酪
细辛
宜搭
:
蒜苗
桃子
胡萝卜
竹笋
香菇
鸡腿菇
大蒜
芸豆
猪肉
瘦猪肉
海蜇
黑木耳
凉拌莴笋叶
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凉拌莴笋叶
营养成分
能量
259.34
千卡
蛋白质
9.97
克
脂肪
10.83
克
碳水化合物
34.7
克
叶酸
0.1
微克
膳食纤维
4.82
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
201.9
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
32
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
9.37
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
1211.5
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.18
毫克
硫胺素
0.17
毫克
生物素
0
微克
烟酸
4.32
毫克
钙
197.3
毫克
磷
414.92
毫克
钾
1765.42
毫克
钠
1138.76
毫克
碘
0.24
微克
镁
169.41
毫克
铁
8.77
毫克
锌
2.9
毫克
硒
4.73
微克
铜
0.58
毫克
锰
1.96
毫克
以上是凉拌莴笋叶的介绍
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